5 Karakteristik Terbaik dari Rencana Penurunan Berat Badan yang Baik

[ad_1]

Sebuah rencana penurunan berat badan yang luar biasa memiliki keseimbangan yang baik antara diet sehat dan gaya hidup aktif. Kedengarannya begitu sederhana dalam teori, tetapi kebanyakan dari kita yang ingin menurunkan berat badan merasa sulit untuk tetap pada filosofi ini saja. Yang lebih parah adalah kita telah membaca sejumlah literatur tentang cara "tepat" atau "terbaik" untuk menurunkan berat badan, dan, entah bagaimana, kita malah semakin membingungkan diri sendiri.

Ketika Anda membuat komitmen untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda memilih rencana penurunan berat badan yang sehat. Anda mungkin bertanya bagaimana Anda dapat memastikan bahwa rencana penurunan berat badan yang akan Anda buat adalah yang tepat yang akan bekerja untuk Anda. Nah, sederhananya, itu semua tentang menonton apa yang Anda makan dan memastikan Anda terlibat dalam olahraga aktif atau program latihan. Bagi orang-orang yang berbatasan dengan obesitas, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih kebugaran kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan saran profesional tentang rencana penurunan berat badan terbaik yang akan sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Namun, bagi orang-orang yang telah mendapatkan sedikit berat badan dan ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, berikut adalah lima karakteristik teratas dari apa yang merupakan rencana penurunan berat badan yang benar-benar sehat.

1 Nutrisi yang Tepat Lebih dari Single-Item Diets

Tidak ada jalan pintas untuk makan sehat. Demi keuntungan Anda, cukup hindari rencana penurunan berat badan apa pun yang mendorong Anda untuk hanya mengonsumsi satu jenis makanan. Kebanyakan orang mendapat kesan bahwa jika kita hanya makan makanan yang akan meningkatkan asupan serat atau protein, kita baik untuk pergi. Perlu ditekankan bahwa penurunan berat badan yang sehat berarti makan makanan seimbang dari semua kelompok makanan. Kelaparan yang kelaparan dan makanan pasti akan merusak sistem Anda dalam jangka panjang. Anda dapat menurunkan berat badan sementara tetapi ini hanya akan mendorong hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Hal utama yang perlu diingat adalah moderasi.

2 Rencana Diet Kalori Sadar

Menjadi sadar akan apa yang Anda makan adalah langkah pertama untuk makan sehat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah mengikuti rencana yang memungkinkan Anda untuk melacak asupan kalori Anda. Menyadari berapa banyak kalori yang Anda ambil adalah bagian penting dari menurunkan berat badan. Banyak dari kita menganggapnya membosankan untuk menghitung kalori. Namun, rencana penurunan berat badan yang sehat memastikan Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang diperlukan tubuh untuk membakar energi. Tidak perlu menghilangkan makanan kalori dalam diet Anda. Cukup pilih program diet yang membuatnya nyaman bagi Anda untuk menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu. Membaca label makanan adalah awal yang baik.

3 Manajemen porsi, asupan air, dan penurunan berat badan

Selain kalori, rencana penurunan berat badan yang baik harus mendorong Anda untuk mengolah kontrol porsi. Sekali lagi, Anda tidak perlu menghilangkan makanan. Rencana penurunan berat badan yang baik memungkinkan Anda untuk melatih disiplin batin Anda untuk secara sadar makan secukupnya dan dalam jumlah yang wajar untuk membuat Anda tetap kenyang dan sehat pada saat yang bersamaan. Selain itu, hidrasi yang tepat adalah faktor kunci dalam manajemen berat badan yang sehat. Sebagian besar dari kita mengambil air begitu saja. Kami tidak minum cukup air di siang hari. Lebih buruk lagi, kita lupa betapa pentingnya air dalam hidup sehat. Hidrasi yang tepat memainkan peran utama dalam detoksifikasi. Minum 8 gelas atau lebih sehari akan membersihkan semua racun, limbah, dan bahkan kelebihan berat air, membuat Anda merasa ringan, sehat, dan bugar. Ini bahkan teknik yang bagus untuk meningkatkan kenyang saat makan.

4. Program Latihan

Rencana penurunan berat badan yang baik harus melibatkan program latihan teratur. Terlepas dari jenis olahraga atau olahraga apa yang ingin Anda ikuti, menjadi aktif adalah persyaratan utama untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Pastikan Anda terlibat dalam perubahan bertahap. Tidak ada yang terlalu kuat pada awalnya, dan kemudian perlahan-lahan meningkatkan intensitas untuk memastikan pengkondisian tubuh yang tepat. Banyak orang yang bertambah berat badan telah menjalani gaya hidup sedentrik untuk waktu yang lama, jadi penting untuk aktif secara perlahan tapi pasti untuk menghindari cedera dan memastikan kesuksesan jangka panjang. Anda harus mulai secara bertahap, katakan 20 menit sehari. Anda dapat memulai dengan hanya berjalan-jalan atau joging di sekitar taman. Lembur, Anda kemudian dapat meningkatkan intensitas dan durasi program latihan Anda untuk menghindari latihan dan untuk menjaga tantangan. Sama seperti diet seimbang, tidak ada jalan pintas untuk menghilangkan kelebihan lemak daripada menggerakkan tubuh Anda. Program latihan juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan suasana hati dan harga diri Anda dalam jangka panjang.

5. Rencana Penurunan Berat Badan yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda

Kehilangan berat badan dengan cara sehat pada dasarnya adalah perombakan gaya hidup yang besar. Anda tidak harus terganggu oleh tujuan jangka panjang ini. Memilih rencana penurunan berat badan yang sehat harus memerlukan penilaian gaya hidup yang Anda miliki saat ini. Untuk memastikan bahwa Anda dapat tetap pada tujuan penurunan berat badan Anda, rencanakan rejimen penurunan berat badan yang memungkinkan Anda untuk tetap hidup seperti yang Anda inginkan tanpa mengorbankan kesehatan dan kebahagiaan Anda. Jika Anda adalah individu yang digerakkan oleh karier yang selalu bepergian, pilihlah rencana manajemen berat badan yang tidak memerlukan 24/7 waktu Anda. Lebih baik lagi, temukan inspirasi dalam gaya hidup saat ini yang Anda miliki dan perpanjang ke tujuan hidup sehat Anda. Orang yang sibuk dapat mengikuti jadwal sore atau akhir pekan untuk latihan olahraga mereka. Makan makanan sehat ketika Anda selalu bepergian membutuhkan sedikit perencanaan makan dan manajemen waktu. Selalu ada cara untuk menyesuaikan rencana penurunan berat badan yang baik terlepas dari tuntutan karir atau keluarga Anda. Anda hanya perlu mengatur waktu Anda dengan baik, dan berkomitmen untuk membuat pilihan yang sehat.

[ad_2]