┬áNegara Bandit Spanyol – Tempat Anda Makan dengan Baik dan Tidurlah dengan Tidur

[ad_1]

Nostalgia tidak seperti biasanya – atau begitulah yang mereka katakan. Tetapi itu masih bisa sangat menguntungkan.

Cukup tanyakan kepada pemilik hotel dan restoran di Spanyol selatan yang memanfaatkan masa lalu lurid di kawasan ini ketika "bandoleros" (bandit) menjelajahi wilayah tersebut.

Legenda berlimpah tentang mereka yang putus asa yang terutama aktif di abad ke-19. Untuk mempercayai beberapa anekdot, mereka adalah tipe yang gagah dan romantis.

Kebenarannya jauh berbeda, tetapi itu tidak menghentikan bisnis pariwisata yang menguangkan. Hari ini Anda dapat tidur dengan tidur di sebuah penginapan pinggir jalan yang dinamai salah satu dari bajingan itu. Atau masukkan makanan gourmet di restoran top dengan nama panggilan yang lain.

Berikan banyak waktu jika Anda melakukan tur Andalusia pembajak negara sebagai jalan-belakang adalah urusan yang berliku-liku di daerah yang spektakuler ini dari jurang dan tebing dan desa-desa yang terpencil dan bercat putih.

Mengunjungi setelah Perang Napoleon, penulis Inggris Richard Ford menyarankan para pelancong yang bijaksana untuk membawa "sekantong dolar yang layak" untuk menenangkan setiap perampok.

Dia juga mengklaim membawa arloji yang tampak mengesankan, mencatat "Tidak adanya jam tangan hanya dapat dipertanggungjawabkan oleh niat yang direncanakan sebelumnya untuk tidak dirampok, yang dianggap oleh pencuri sebagai upaya yang paling tidak dapat dibenarkan untuk menipu dirinya dengan haknya."

Perjalanan saat ini tidak terlalu berbahaya. Di desa pegunungan El Borge dekat kota Malaga Anda menemukan pabrik zaitun tempat El Bizco yang menakutkan (yang bermata satu) lahir. Telah diubah menjadi Posada del Bandolero, hotel dan restoran yang menarik.

Carilah dua lubang di bale cuaca gereja setempat. Itu tidak pernah berhasil – sampai El Bizco meledakkannya dengan senapannya.

Di jalan lama dari Malaga ke Granada berdiri Venta de Alfarnate, konon penginapan tertua di Andalusia. Pada akhir pekan, penginapan ini penuh sesak saat para pelancong menyelipkan anak panggang, ayam hutan dan babi.

El Tempranillo, bandit paling terkenal, mengunjungi di sini. Dia mengklaim: "Di Spanyol raja memerintah, tetapi di Sierra saya lakukan."

Dia memang memiliki gaya tertentu. Setelah menelanjangi wanita perhiasannya, dia akan mencium tangannya dan mengamankannya: "Tangan yang cantik tidak membutuhkan perhiasan."

Kota Ronda, yang terletak di tepi jurang, memiliki museum yang ditujukan untuk para penjahat. Inilah inti dari pembajak negara.

Satu bandit lokal bahkan memiliki anggur yang dinamai menurut namanya. Dan restoran Ronda yang terkenal, Tragabuches, menyandang nama yang lain. Ini telah mendapatkan bintang Michelin, tetapi Anda mungkin harus merampok bank sendiri untuk membayar cek.

Beberapa pelancong membesar-besarkan bahaya bandit, percaya Ford. Ketika dia bertanya tentang pencuri, "menurut semua orang Spanyol yang peka, itu tidak di jalan bahwa mereka paling mungkin ditemukan, tetapi di kotak-kotak pengakuan, kantor pengacara, dan masih lebih banyak di biro pemerintah. "

Jadi beberapa hal tidak berubah.

[ad_2]

Apakah 5-3 Atau 4-4 Pertahanan yang Lebih Baik Untuk Sepak Bola Pemuda?

[ad_1]

Menjalankan skema pertahanan yang benar, sambil melatih sepakbola remaja, dapat menentukan seberapa besar kesuksesan tim Anda. Jika Anda tidak menempatkan pemain Anda di tempat yang tepat, kemungkinan mereka tidak akan memiliki banyak kesenangan atau kesuksesan.

Sebuah pertanyaan baru yang kami terima adalah "Apakah 4 – 4 Stack ATAU Base 5 – 3 Pertahanan Sepakbola Pemuda yang Lebih Baik? Penyelidikan diulang lebih rendah dalam posting ini. Dalam hal itu, ada banyak gaya yang berbeda dari pertahanan untuk menerapkan ketika menjalankan kencing skuad sepak bola wee, namun pelatih harus praktis tentang apa jenis skema untuk menginstal.Pada usia belum dewasa nyata hampir semua tim tidak bisa melempar bola, sehingga Anda akan ingin menjalankan pertahanan dasar yang dapat mematikan permainan berjalan. permintaan dari klien kami.

Saya mengelola tim sepakbola pop warner yang terdiri dari anak-anak berusia 9-10 tahun. Pada tahun 2009 kami menggunakan 5-3 dan menyelesaikan musim dengan delapan kemenangan dan hanya satu kekalahan. Lebih dari sembilan jadwal pertandingan yang kami izinkan pada tujuh gol. Keuntungan menggunakan 5-3 adalah Anda membebani garis tetapi juga bisa membuat pemain cadangan Anda berada di tengah garis pertahanan tiga pemain sekaligus. Ini membantu Anda memenuhi persyaratan pemutaran minimum. Saya berpikir untuk mengubah ke skema pertahanan 4-4 karena saya memiliki dua pemain bintang yang kembali di OLB dan 2 pemain yang sangat bagus untuk memainkan linebacker dalam. Saya telah mengembalikan pertahanan, tetapi tidak ada penjaga pertahanan yang kembali atau tekel hidung. Saya bertanya-tanya apakah mengajarkan tanggung jawab kesenjangan dalam skema pertahanan 4-4 terlalu sulit bagi pemain sepak bola muda? Seperti yang saya nyatakan di atas, saya memiliki delapan pemain yang kembali dari pertahanan musim lalu jadi ketika pemula saya berada di lapangan sebagai satu unit kami harus cukup bagus. Saya takut jika saya menggunakan 5-3 lagi saya tidak akan memiliki salah satu kancing saya pada posisi linebacker. Saya tahu saya bisa menjadikannya keamanan yang kuat atau monster dan memutar dia ke sisi yang kuat, tapi saya bertanya-tanya apakah menggunakan 4-4 mungkin pilihan yang lebih baik. Bantuan, pemikiran, atau ide apa pun akan dihargai.

Reaksi pertama saya adalah jika Anda maju 8-1 dan hanya mengizinkan 7 gol, mengapa Anda berubah? Saya lebih suka menambahkan beberapa kerutan pada pertahanan saya yang sudah mapan sebelum saya mengubah skema dasar? Saya akan bekerja ekstra dalam tim yang mengalahkan Anda, tetapi setiap pemain yang kembali akan tetap berada di posisi yang mereka mainkan tahun lalu. Saya pikir 5-3 adalah salah satu pertahanan terbaik yang dapat Anda jalankan dengan pemain baru.

[ad_2]

5 Cara Terbaik untuk Tidur Lebih Baik Sebagai Orang Tua Baru

[ad_1]

Bagi kebanyakan orang, tidur malam yang nyenyak cukup sulit. Bahkan, menurut CDC, pada tahun 2016, 35% orang Amerika dilaporkan tidak mendapatkan cukup tidur setiap malam. Itu bahkan tidak memperhitungkan kualitas tidur mereka.

Tambahkan tikus kecil ke dalam campuran dan Anda kemungkinan akan kehilangan tidur selama 6 bulan dalam 2 tahun pertama kehidupan anak Anda. Jadi, jangan khawatir tentang merasa lelah sebagai orang tua baru, itu normal!

Mengetahui bahwa Anda tidak cukup tidur meskipun tidak membantu. Kurang tidur telah dikaitkan dengan masalah kesehatan fisik dan mental yang dari waktu ke waktu dapat memperburuk dan menyebabkan masalah keluarga, berat badan, mudah marah dan depresi (hanya untuk beberapa nama).

Masalahnya kemudian menjadi bagaimana Anda tidur lebih baik, bukan hanya lebih banyak?

1. Atur suasana hati

Fokuslah pada tempat semua itu terjadi. Jadikan kamar tidur Anda tempat berlindung dari hari di mana Anda dan pasangan dapat pergi hanya karena dua hal: tidur, dan seks!

Dengan mengaitkan kamar tidur Anda hanya dengan dua hal ini, Anda akan dapat fokus pada kelelahan dan memudahkan diri Anda ke mode tidur di penghujung hari.

Lingkungan Anda harus tenang dan sejuk. Jika Anda membutuhkan sedikit suara maka sesuatu yang rendah, konsisten, dan tenang dapat membantu. Mereka juga harus sehalus mungkin dari elektronik. Selain menjadi gangguan konstan di penghujung hari, mereka terbukti menyakiti tidur Anda.

2. Escape the Day

Anda telah berhasil mengatur rutinitas tidur yang ketat untuk anak Anda, tetapi Anda masih harus melakukan sesuatu. Saatnya untuk fokus pada diri sendiri.

Siapkan rutinitas tempat tidur untuk diri sendiri. Pastikan Anda dapat beristirahat dari hari.

Cobalah untuk menghindari alkohol. Anda mungkin merasa tidur lebih cepat, tetapi tidur Anda secara keseluruhan bisa menderita. Stick dengan camilan ringan dan hindari waktu layar. Meskipun Anda mungkin membutuhkan beberapa jenis pelarian, cobalah membaca, bermain game atau atur yang harus dilakukan untuk hari berikutnya.

3. Buat Perdagangan

Bukan hanya pekerjaan ibu untuk menanggung semua tanggung jawab untuk bayi baru. Temukan cara untuk berbagi beban. Ini termasuk memberi makan semalam dan tugas tidur.

Tidur lebih lama dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jadi jika Anda dapat membagi malam menjadi shift dengan melewati monitor bayi dari sisi ke sisi, maka Anda dan pasangan Anda mungkin dapat menikmati beberapa jam ekstra yang dapat melakukan keajaiban!

4. Dapatkan Fisik

Bangun dan mulai aktif adalah kuncinya. Meskipun balita dapat membuat Anda lelah, itu tidak harus sama dengan menyiapkan latihan rutin.

Manfaat olahraga telah didokumentasikan dengan baik. Tetapi area fokus adalah bagaimana memberi Anda energi di siang hari dan membantu Anda tertidur lebih cepat di penghujung hari.

Tidak harus ada yang spesifik (latihan beban, berlari, dll.), Aktivitas fisik apa pun dapat membantu. Apa yang ingin Anda hindari adalah menaikkan detak jantung Anda terlalu dekat dengan waktu tidur. Meskipun Anda mungkin merasa lelah setelah lari larut malam, tubuh Anda tidak akan siap untuk turun.

5. Cari Bantuan

Meskipun ini bisa berarti mencari saran dokter (yang merupakan pilihan yang layak), yang kami maksudkan secara khusus adalah menemukan alat bantu tidur yang bekerja untuk Anda. Mesin suara, masker mata, teh kamomil dapat membantu Anda tidur dengan cepat.

Ikuti beberapa kiat berikut dan mulailah tidur malam yang lebih baik!

[ad_2]

5 Karakteristik Terbaik dari Rencana Penurunan Berat Badan yang Baik

[ad_1]

Sebuah rencana penurunan berat badan yang luar biasa memiliki keseimbangan yang baik antara diet sehat dan gaya hidup aktif. Kedengarannya begitu sederhana dalam teori, tetapi kebanyakan dari kita yang ingin menurunkan berat badan merasa sulit untuk tetap pada filosofi ini saja. Yang lebih parah adalah kita telah membaca sejumlah literatur tentang cara "tepat" atau "terbaik" untuk menurunkan berat badan, dan, entah bagaimana, kita malah semakin membingungkan diri sendiri.

Ketika Anda membuat komitmen untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda memilih rencana penurunan berat badan yang sehat. Anda mungkin bertanya bagaimana Anda dapat memastikan bahwa rencana penurunan berat badan yang akan Anda buat adalah yang tepat yang akan bekerja untuk Anda. Nah, sederhananya, itu semua tentang menonton apa yang Anda makan dan memastikan Anda terlibat dalam olahraga aktif atau program latihan. Bagi orang-orang yang berbatasan dengan obesitas, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih kebugaran kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan saran profesional tentang rencana penurunan berat badan terbaik yang akan sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Namun, bagi orang-orang yang telah mendapatkan sedikit berat badan dan ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, berikut adalah lima karakteristik teratas dari apa yang merupakan rencana penurunan berat badan yang benar-benar sehat.

1 Nutrisi yang Tepat Lebih dari Single-Item Diets

Tidak ada jalan pintas untuk makan sehat. Demi keuntungan Anda, cukup hindari rencana penurunan berat badan apa pun yang mendorong Anda untuk hanya mengonsumsi satu jenis makanan. Kebanyakan orang mendapat kesan bahwa jika kita hanya makan makanan yang akan meningkatkan asupan serat atau protein, kita baik untuk pergi. Perlu ditekankan bahwa penurunan berat badan yang sehat berarti makan makanan seimbang dari semua kelompok makanan. Kelaparan yang kelaparan dan makanan pasti akan merusak sistem Anda dalam jangka panjang. Anda dapat menurunkan berat badan sementara tetapi ini hanya akan mendorong hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Hal utama yang perlu diingat adalah moderasi.

2 Rencana Diet Kalori Sadar

Menjadi sadar akan apa yang Anda makan adalah langkah pertama untuk makan sehat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah mengikuti rencana yang memungkinkan Anda untuk melacak asupan kalori Anda. Menyadari berapa banyak kalori yang Anda ambil adalah bagian penting dari menurunkan berat badan. Banyak dari kita menganggapnya membosankan untuk menghitung kalori. Namun, rencana penurunan berat badan yang sehat memastikan Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang diperlukan tubuh untuk membakar energi. Tidak perlu menghilangkan makanan kalori dalam diet Anda. Cukup pilih program diet yang membuatnya nyaman bagi Anda untuk menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu. Membaca label makanan adalah awal yang baik.

3 Manajemen porsi, asupan air, dan penurunan berat badan

Selain kalori, rencana penurunan berat badan yang baik harus mendorong Anda untuk mengolah kontrol porsi. Sekali lagi, Anda tidak perlu menghilangkan makanan. Rencana penurunan berat badan yang baik memungkinkan Anda untuk melatih disiplin batin Anda untuk secara sadar makan secukupnya dan dalam jumlah yang wajar untuk membuat Anda tetap kenyang dan sehat pada saat yang bersamaan. Selain itu, hidrasi yang tepat adalah faktor kunci dalam manajemen berat badan yang sehat. Sebagian besar dari kita mengambil air begitu saja. Kami tidak minum cukup air di siang hari. Lebih buruk lagi, kita lupa betapa pentingnya air dalam hidup sehat. Hidrasi yang tepat memainkan peran utama dalam detoksifikasi. Minum 8 gelas atau lebih sehari akan membersihkan semua racun, limbah, dan bahkan kelebihan berat air, membuat Anda merasa ringan, sehat, dan bugar. Ini bahkan teknik yang bagus untuk meningkatkan kenyang saat makan.

4. Program Latihan

Rencana penurunan berat badan yang baik harus melibatkan program latihan teratur. Terlepas dari jenis olahraga atau olahraga apa yang ingin Anda ikuti, menjadi aktif adalah persyaratan utama untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Pastikan Anda terlibat dalam perubahan bertahap. Tidak ada yang terlalu kuat pada awalnya, dan kemudian perlahan-lahan meningkatkan intensitas untuk memastikan pengkondisian tubuh yang tepat. Banyak orang yang bertambah berat badan telah menjalani gaya hidup sedentrik untuk waktu yang lama, jadi penting untuk aktif secara perlahan tapi pasti untuk menghindari cedera dan memastikan kesuksesan jangka panjang. Anda harus mulai secara bertahap, katakan 20 menit sehari. Anda dapat memulai dengan hanya berjalan-jalan atau joging di sekitar taman. Lembur, Anda kemudian dapat meningkatkan intensitas dan durasi program latihan Anda untuk menghindari latihan dan untuk menjaga tantangan. Sama seperti diet seimbang, tidak ada jalan pintas untuk menghilangkan kelebihan lemak daripada menggerakkan tubuh Anda. Program latihan juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan suasana hati dan harga diri Anda dalam jangka panjang.

5. Rencana Penurunan Berat Badan yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda

Kehilangan berat badan dengan cara sehat pada dasarnya adalah perombakan gaya hidup yang besar. Anda tidak harus terganggu oleh tujuan jangka panjang ini. Memilih rencana penurunan berat badan yang sehat harus memerlukan penilaian gaya hidup yang Anda miliki saat ini. Untuk memastikan bahwa Anda dapat tetap pada tujuan penurunan berat badan Anda, rencanakan rejimen penurunan berat badan yang memungkinkan Anda untuk tetap hidup seperti yang Anda inginkan tanpa mengorbankan kesehatan dan kebahagiaan Anda. Jika Anda adalah individu yang digerakkan oleh karier yang selalu bepergian, pilihlah rencana manajemen berat badan yang tidak memerlukan 24/7 waktu Anda. Lebih baik lagi, temukan inspirasi dalam gaya hidup saat ini yang Anda miliki dan perpanjang ke tujuan hidup sehat Anda. Orang yang sibuk dapat mengikuti jadwal sore atau akhir pekan untuk latihan olahraga mereka. Makan makanan sehat ketika Anda selalu bepergian membutuhkan sedikit perencanaan makan dan manajemen waktu. Selalu ada cara untuk menyesuaikan rencana penurunan berat badan yang baik terlepas dari tuntutan karir atau keluarga Anda. Anda hanya perlu mengatur waktu Anda dengan baik, dan berkomitmen untuk membuat pilihan yang sehat.

[ad_2]